dieta skutki

Siemka, zaplanowałem sobie cykl enan + NPP + oxa. Potrzebowałbym oka experta żeby zweryfikować czy czegoś mi nie brakuje, ewentualnie poprawić dawki. Dokładna rozpiska na screenie z załącznika poniżej ankiety. 3 pierwsze tygodnie lekki wjazd wyciać ze 2kg, następnie 10 tygodni pełne skupienie na masowaniu po czym na ostatnie 3 tyg wjazd na VLCD [...]

[...] chociaż też za mało z tego co mi różne kalkulatory pokazywały.W lustrze nie widać też żadnych szczególnych zmian dlatego też piszę.I chcę znaleźć problem przez co moja dieta jest wadliwa. Co do treningu który ma tu szczególne znaczenie siłke mam 3x w tygodniu i oprócz tego 2x boks(bardzo intensywny trening) i czasmi bieganie(długodystansowe [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 107cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z malymi przerwami 6. DIETA: nie sprecyzowana. 4-5 posilkow dziennie + bialko. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu + trening koszykowki raz w tygodniu, 9. CEL CYKLU: [...]

Idea systemu nadkompensacji polega na tym, ze organizm szybciej kompensuje(wyrownoje) zasoby energetyczne w miesniach jesli "atakowane" sa one w sposob zroznicowany. Przy zachowaniu scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w nowe zasoby energii, ktore z kolei umozliwiaja bardziej intensywny trening, a tym samym szybki i [...]

[...] i tak dalej? Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać w miarę unormowaną dietę, z lekką nadwyżką kaloryczną. W okolicach treningów zwiększam podaż Węglowodanów. Jaka dieta była by odpowiednia, bardzo proszę o przykłady? Jeżeli chodzi o suplementacje - od pewnego czasu wspomagam się Carboradem po 30g przed i po treningu, Mono Kretyną rano [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat / Powrót po 2 latach przerwy - Wcześniej ćwiczyłem czysto rekreacyjnie obecnie zależy mi bardzo na poprawie sylwetki. 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 300g ( CC ) -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam postanowiłem napisać ten temat ponieważ wiele ludzi zakłada głupkowate tematy robiąc niepotrzebny spam i zadaje śmieszne pytania. Tu Takie Małe wprowadzenie . Doping w młodym wieku robi straszne spustoszenie w organiźmie i ma nieodwracalne skutki uboczne , moim zdaniem doping powyżej 20 lat! ale to jest tylko moje zdanie. Pierwszy Cykl. [...]

Witam. Od jutra mam zamiar przejść na dietę. Mam zamiar jeść jedynie surowe warzywa, oraz warzywa gotowane na parze. Proszę o powiedzenie czy ta dieta przyniesie jakieś skutki, oraz które warzywa warto jeść żeby zgubić zbędne kilogramy. Mam 16 lat, oraz chcę schudnąć ok. 20kg w 7-8 miesięcy. Do tego dodam jeszcze trening na siłowni, oraz bieganie [...]

[...] z tąd moje pytanie w mojej sytuacji jakie ćwiczenia powinienem wykonywać które nie obciążało by moich kolan... , oraz czy nie orientujecie się jak powinna wyglądać moja dieta ponieważ rosnąć staje się coraz chudszy i nie moge zwykłym posiłkami zaspokoić moich potrzeb na poszczególne witaminy , białka itp. i z tąd moje pytanie czy istnieje [...]

[...] i są zniechęceni. Dlatego też tak wiele osób ponosi porażki i nigdy nie osiąga swojego celu. Mają błędny sposób myślenia, który łączy to, co dobre dla nas (np. ćwiczenia, dieta) z negatywnymi emocjami. Jeśli w taki sposób (negatywny) będziesz myśleć o diecie, to prędzej czy później wylądujesz przed telewizorem z paczką chipsów i coca colą, bo [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z przerwą ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Rotacja 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od [...]

Witam wszystkich forumowiczów i zapraszam do przeczytania mojego pierwszego postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już [...]

Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]

[...] że totalnie jestem zielony w tym... i przepraszam forumowiczów jeżeli wstawiłem post w złym miejscu. I nie zarzucajcie mi żebym poczytał na forum inne posty i tematy bo zwiedziłem internet wzdłuż i w szerz. CZytałem o treningach, dietach, rodzajach organizmów itp itd ale nie jestem stworzony do tego i już. Takie życie no nie :) Dzięki bardzo...

Witam wszystkich! Od pewnego czasu przeglądam to forum i nadal nie jestem pewien czy w odpowiednim dziale zakładam ten topik. Jesli nie to proszę moderatora o przeniesienie. Posiadam tylko część sprzetu potrzebnego do cwiczeń (atlas i laweczka skośna) stąd moja niepewność gdzie zalozyć temat. Cwiczę juz 7 lat z przerwami. Jednakże od pewnego czasu [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g(43/3/0/198) -Ryż brązowy 100g(7/2/68/322) -Winogrona 100g(1/0/16/69 ) Suma: 51/5/84/589 4. Posiłek zaraz po treningu -banan Na ten moment moja dieta się kończy. Proszę o korekty tego co już zrobiłem oraz o pomoc w dobraniu składników do następnych posiłków.

Moze teraz ktos odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie -mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do [...]

[...] siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Ogólnie wyjechałem za granicę za praca więc no ostanio ciężko o trening i dieta bo dosyć chaotycznie jest Emm ogólnie zrobiłem odblok jestem już off wrzucę tu badania i panowie może Ci doradzic coś do tego PSA czytałem że źle jest jak się ma [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: push&pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]